Angra consciência fluxo rio fluido vipassana ioga meditação prática equanimidade presença sendo aqui agora respiração respirando sentindo-me observando de detecção paciência impermanência atitude fresco atenção plena compaixão não julgamento aceitando aceitação apreciação permitindo equânime desperto consciente percebendo reatividade não reativo paz serenidade compostura calma confiante estímulos pensamentos emoção sensação corpo budismo zen mudança mudando espiritualidade